กินโปรตีนอย่างไร ให้ได้ประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อมากที่สุด

หลายคนคงทราบดีว่าโปรตีนเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สึกหรอ แต่ถ้าอยากเสริมสร้างให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ขึ้นเป็นลอนกล้ามสวย ๆ รู้หรือเปล่าว่าร่างกายของผู้ชายควรต้องได้รับโปรตีนในปริมาณเท่าไรต่อวัน ถ้ายังไม่รู้ลองมาดูเรื่องราวที่น่าสนใจเกี่ยวกับการกินโปรตีนที่เหมาะสม ซึ่งเรานำข้อมูลมาจากเว็บไซต์ menshealth.co.uk มาให้คนที่กำลังอยากเพิ่มกล้ามเนื้อได้ทราบกันแล้วครับ Continue reading “กินโปรตีนอย่างไร ให้ได้ประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อมากที่สุด”

หนุ่มถูกพี่เลี้ยงขโมยไปกว่า 26 ปี ได้เจอแม่แท้ ๆ แต่เธอกลับบอกได้ลูกคืนมานานแล้ว

หนุ่มถูกพี่เลี้ยงขโมยไปเลี้ยงเป็นลูกกว่า 26 ปี ได้เจอหน้าแม่แท้ ๆ แต่ไฉนถึงมีลูกชายเธอโผล่มาอีกคน สุดงุนงงแม่บอกได้ลูกคืนมาตั้ง 22 ปีแล้ว ใครกันแน่ที่เป็นลูกตัวจริง Continue reading “หนุ่มถูกพี่เลี้ยงขโมยไปกว่า 26 ปี ได้เจอแม่แท้ ๆ แต่เธอกลับบอกได้ลูกคืนมานานแล้ว”

สยอง หนุ่มดับสลด ขณะมีเซ็กส์ซาดิสม์ แฟนสาวกลัวโดนจับ เลยหั่นศพอำพราง

เปิดคดีสยอง สาววัย 21 ปี ถูกตำรวจจับฐานฆ่าหั่นศพแฟนหนุ่ม รายงานเผย แฟนหนุ่มดับสลด ขณะมีเซ็กส์แบบ BDSM สาวกลัวโดนจับ เลยหั่นศพอำพรางคดี Continue reading “สยอง หนุ่มดับสลด ขณะมีเซ็กส์ซาดิสม์ แฟนสาวกลัวโดนจับ เลยหั่นศพอำพราง”

สอบเตรียมทหาร ประสบการณ์จากนักเรียนโรงเรียนเตรียมทหาร

สอบเตรียมทหาร ประสบการณ์จากนักเรียนโรงเรียนเตรียมทหาร การเรียนการสอนโรงเรียนเตรียมทหารจะมีการเรียนการสอนเหมือนโรงเรียนข้างนอกเลยครับ จะมีแค่วันอังคารของทุก ๆ สัปดาห์ที่ต้องใส่ชุดฝึกลายพรางไปเรียนวิชาพลศึกษาและวิชาทหาร หลักสูตรที่เปิดสอนเป็นแบบวิทย์-คณิต โรงเรียนของพี่ยังมีศูนย์ สอวน. เป็นของตัวเองด้วยนะ สุดยอดไปเลยใช่ไหมล่ะ Continue reading “สอบเตรียมทหาร ประสบการณ์จากนักเรียนโรงเรียนเตรียมทหาร”

ยื่น10ล้านขอประกันเสี่ยวิชัย ศาลไม่ให้-คุมตัวนอนเรือนจำ

“เสี่ยวิชัย” วืดประกัน นอนคุก หลังญาตินำสมุดบัญชีเงินฝาก “10 ล้านบาท” ยื่นขอปล่อยตัว แต่ศาลไม่อนุญาต เจ้าหน้าที่ราชทัณฑ์ คุมตัวส่งเรือนจำพิเศษกรุงเทพ เมื่อวันที่ 17 ม.ค.ที่ศาลอาญา ถนนรัชดาภิเษก ภายหลัง พ.ต. เอกมล วิชญเนตินัย พนักงานสอบสวนดีเอสไอ ได้นำตัวนาย วิชัย ปั้นงาม อายุ 47 ปี  เจ้าพ่อเงินกู้รายใหญ่ เครือข่าย วี 8 มาขอฝากขังที่ศาลในชั้นสอบสวนผู้ต้องหาให้การปฏิเสธ Continue reading “ยื่น10ล้านขอประกันเสี่ยวิชัย ศาลไม่ให้-คุมตัวนอนเรือนจำ”

หมู่บ้านหัตถกรรมมีดอรัญญิก

เเหล่งผลิตมีดเลื่องชื่อที่สุดแห่งหนึ่งของประเทศที่มีประวัติความเป็นมายาวนานตั้งแต่ต้นกรุงรัตนโกสินทร์ จากฝีมือชาวเวียงจันทน์ ประเทศลาวแห่งบ้านต้นโพธิ์และบ้านไผ่หนอง ซึ่งเข้ามาอยู่เมืองไทยมาเนิ่นนานแล้ว ไม่ปรากฏหลักฐานแน่ชัดว่าถูกกวาดต้อนมาในสมัยเจ้าพระยามหากษัตริย์ศึกคราวยกทัพไปตีเมืองเวียงจันทน์หรือจะอพยพมาเอง แต่มีหลักฐานว่านายเทาเป็นผู้นำ Continue reading “หมู่บ้านหัตถกรรมมีดอรัญญิก”

เนื้องอกในมดลูก…ภัยเงียบสาวทำงาน

สาวๆ วัยทำงานในปัจจุบัน ส่วนใหญ่ในปัจจุบัน อาจทำงานยุ่งวุ่นวาย จนอาจลืมตรวจร่างกายประจำปี โดยเฉพาะการตรวจภายใน วันนี้อยากแนะนำโรคยอดฮิตของสาว วัยทำงานทำ คือ โรคเนื้องอกในมดลูก เป็นโรคที่ไม่แสดงอาการชัดเจน เกิดขี้นโดยไม่รู้ตัว ข้อมูลจาก พญ.จิติมา ติยายน นายแพทย์ชำนาญการงานมะเร็งนรีเวช กลุ่มงานสูตินรีเวชศาสตร์ โรงพยาบาลราชวิถี เปิดเผยว่า โรคเนื้องอกในมดลูกมีอาการเด่นๆ คือ ปวดท้องประจำเดือนมากกว่าปกติ Continue reading “เนื้องอกในมดลูก…ภัยเงียบสาวทำงาน”